6 Pack Abs με τη Δίαιτα της Ζώνης

Δες το και στο Newsdiet.gr

Έχεις συσσωρευμένο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς που θέλεις να ξεφορτωθείς; Κάνεις διατροφή και γυμναστήριο κι όμως βλέπεις ότι στην κοιλιά δεν έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα; Είσαι ήδη γυμνασμένος/η και θέλεις να μειώσεις κι άλλο το λίπος γύρω από τους κοιλιακούς σου για να πετύχεις την περαιτέρω γράμμωσή τους;

Η Δίαιτα της Ζώνης υπάρχει γι' αυτούς ακριβώς τους λόγους. Με τη συγκεκριμένη δίαιτα μπορείς να πετύχεις απώλεια πόντων μόνο στην περιοχή της κοιλιάς χωρίς να χάσεις από άλλο σημείο του σώματός σου, αλλά ούτε και κιλά. Ακολουθώντας αυτή τη διατροφή λοιπόν, δεν επιτυγχάνεται απώλεια βάρους,είναι στοχευμένη μόνο για δράση στην περιοχή της "ζώνης" εξού και τ' όνομά της. Ακολουθώντας αυτή τη διατροφή λοιπόν, δεν επιτυγχάνεται απώλεια βάρους.

Η δίαιτα αυτή είναι μια σχετικά αυστηρή και δύσκολη διατροφή. Χαρακτηρίζεται από αυξημένη κατανάλωση πρωτεϊνών που όμως προέρχονται από ζωικές πηγές με μειωμένο λίπος (σε αντίθεση με τη δίαιτα Atkins). Επίσης υπάρχει μέτρια έως χαμηλή κατανάλωση υδατανθράκων, που έτσι γίνεται κάπως ευκολότερη στην τήρησή της. Υπάρχει η δυνατότητα κατανάλωσης φρούτων πλούσιων σε βιταμίνες και κυρίως λαχανικών που δεν έχουν υδατάνθρακες, αλλά έχουν πληθώρα βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Όσον αφορά στα λιπαρά, προτείνεται η κατανάλωση πολυακόρεστων και μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, ενώ τα κορεσμένα λιπαρά (που βρίσκονται στις ζωικές πηγές πρωτεΐνης) πρέπει να διατηρούνται σε πολύ χαμηλά επίπεδα κατανάλωσης. Εδώ έγκειται και η δυσκολία της δίαιτας αυτής. Ενώ λοιπόν η κατανάλωση πρωτεΐνης πρέπει να είναι αυξημένη, οι πηγές της θα πρέπει να επιλέγονται με εξαιρετική προσοχή για την επίτευξη της ιδανικής αναλογίας λίπους που ανέρχεται στο 30% των συνολικών προσλαμβανόμενων θερμίδων ανά ημέρα, με το κορεσμένο λίπος να μην ξεπερνά το <10%.

Ως προς την αναλογία των υπόλοιπων θρεπτικών συστατικών, αναφέρεται ότι η πρόσληψη υδατανθράκων ανέρχεται στο 30% (όπως και το λίπος που αναφέραμε προηγουμένως) ενώ της πρωτεΐνης στο 40%. Για να γίνει περισσότερο κατανοητή η διαφορά αυτής της δίαιτα με την Atkins που πολλοί την συγχέουν, σας αναφέρω ότι για την Atkins τα ποσοστά των μακροθρεπτικών είναι: για το λίπος 68%, για την πρωτεΐνη 27% και για τους υδατάνθρακες μόνο 5%!

Αυτή η δίαιτα ΔΕΝ αποτελεί καμία μαγική λύση, πρέπει να γίνεται με ιδιαίτερη προσοχή και ΠΑΝΤΑ σε συνεργασία με κάποιον ειδικό υγείας. Επίσης εξαιτίας της ευαισθησίας στην τήρηση των συνιστώμενων ποσοστών των μακροθρεπτικών (γιατί αλλιώς δεν θα έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα), θα πρέπει να γίνει πολύ προσεκτική σχεδίαση του εβδομαδιαίου διαιτολογίου σας από διαιτολόγο- διατροφολόγο. Σημαντικότατο να αναφερθεί είναι το ότι επειδή η κατανάλωση πρωτεΐνης είναι αυξημένη και η κατανάλωση υδατανθράκων χαμηλή, επέρχεται επιβάρυνση στα νεφρά (λόγω των κετονοσωμάτων), γεγονός που την καθιστά απαγορευτική στα άτομα με προβλήματα ή ευαισθησία στα όργανα αυτά. Όπως και να έχει όμως, ακόμα και υγιής να είναι κάποιος, η δίαιτα αυτή δεν θα πρέπει να χρησιμοποιείται για περισσότερο από 1 με 2 μήνες ανάλογα με την περίπτωση. Όπως και όλες οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων έχουν παρενέργειες. Γι αυτό λοιπόν και πάντα, συστήνεται διατροφή σύμφωνα με τις συστάσεις όπως του WHO (World Health Organization) ή κάποιου "μοντέλου" υγιεινής διατροφικής παρέμβασης όπως της Μεσογειακής Διατροφής.

 Μην εμπιστεύεστε την υγεία σας σε αμφιβόλου ποιότητας δίαιτες που "μοιράζουν διάφοροι, υποσχόμενοι αποτελέσματα. Εμπιστευτείτε μόνο πτυχιούχους διαιτολόγους- διατροφολόγους που έχουν τόσο την κατάρτιση όσο και την ηθική ευθύνη και υποχρέωση να προστατέψουν και να προάγουν την υγεία σας μέσω της διατροφικής παρέμβασης.